Ser acometido por uma gripe ou resfriado é algo que pode acontecer com
qualquer pessoa e em qualquer estação do ano. Porém, no outono e no inverno as
incidências são mais frequentes devido à queda de temperatura e ao ar seco.
Além disso, o fato das pessoas permanecerem por longos períodos em ambientes
fechados também favorece a transmissão destas doenças.
De acordo com a gerente
médica da unidade MIP Aché, Dra. Talita Poli Biason, o clima mais frio,
associado à baixa umidade do ar, afeta as mucosas do aparelho respiratório,
provocando o ressecamento das mesmas. “A hidratação adequada da mucosa nasal é
importante para as defesas naturais do nariz. O ar seco e frio do inverno,
eleva as chances de infecções respiratórias, como gripes e resfriados”,
esclarece.
Ambas as doenças podem ser
transmitidas por meio do contato direto entre as pessoas. Ou seja, por meio das
gotículas de saliva que são expelidas ao falar, tossir ou espirrar. “Portanto,
evite ao máximo permanecer por muito tempo em locais fechados ou que apresentem
aglomeração excessiva de pessoas. Nestas condições, a transmissão dos vírus da
gripe e resfriados ocorre com maior facilidade”, orienta Dra. Talita.
Algumas medidas são
importantes para evitar infecções respiratórias. Confira os 5 mandamentos para
a prevenção de gripes e resfriados, sugeridos pela gerente médica da unidade
MIP Aché:
1. Lave as mãos com
regularidade – Higienizar as mãos com água e sabão é uma medida importante para
evitar a contaminação pelo vírus da gripe ou do resfriado. “Evite também coçar
os olhos ou levar as mãos à boca e ao nariz após tocar em superfícies de locais
públicos ou após um simples aperto de mãos”, alerta a médica.
2. Mantenha o ambiente de
convivência limpo – Faça a limpeza de todas as superfícies da casa ou do ambiente
de trabalho regularmente, evitando assim a disseminação de microrganismos. Para
isso, uma solução simples de água e sabão é suficiente.
3. Cuide do cardápio –
Seguir uma dieta balanceada no dia a dia auxilia na manutenção do equilíbrio do
organismo. As frutas e verduras são, em geral, ricas em vitaminas que ajudam o
sistema imunológico a exercer sua função.
4. Beba bastante líquido –
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é o consumo de, no mínimo,
2 litros de água diariamente. O hábito ajuda a manter o corpo hidratado e evita
o aparecimento de doenças em geral.
5. Cuide da limpeza nasal
– Faça a lavagem nasal todos os dias. Essa medida é importante, pois
proporciona a remoção do excesso de muco, de “irritantes” e microrganismos,
favorecendo a defesa natural da mucosa do nariz. Para isso, utilize uma solução
nasal de cloreto de sódio 0,9%, com ação fluidificante e descongestionante das
secreções nasais. Vale ressaltar que a lavagem nasal não tem restrição de idade
e pode ser feita regularmente.
Via JH
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